Viele Menschen kennen es: Nach einer langen Wanderung oder einem intensiven Tag fühlen sich die Knie schwer an. Doch ist das normal?
Experten sind sich einig, dass regelmäßige Bewegung oft besser ist als Schonung. "Wer rastet, der rostet" ist hier mehr als nur ein Sprichwort.
3 Säulen für körperliches Wohlbefinden
1. Die richtige Bewegung
Es muss nicht gleich ein Marathon sein. Gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen, Nordic Walking oder einfaches Spazieren im Wald sind ideal. Wichtig ist die Regelmäßigkeit.
2. Ernährung von innen
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine größere Rolle als oft angenommen. Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Nüssen oder Fisch vorkommen, gelten als wertvoll für den Körper.
3. Achtsamkeit
Hören Sie auf Ihren Körper. Schmerz ist oft ein Warnsignal für Überlastung. Gönnen Sie sich Pausen und achten Sie auf gutes Schuhwerk.
Unser Fazit
Gelenkgesundheit beginnt im Kopf und setzt sich im Alltag fort. Starten Sie heute mit einem kleinen Spaziergang.
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